Transpirații nocturne - cauze, efecte și prevenire

Când somnul încetează să mai fie odihnă - o poveste care ar putea fi a ta

Doamna Monika, o funcționară contabilă în vârstă de 42 de ani, se trezea de luni de zile în mijlocul nopții cu anxietate și... un gât umed. Transpirația gâtului și a cefei în timpul nopții s-a intensificat, determinând-o să își schimbe pijamaua și chiar așternutul. La început a dat vina pe stres. Cu toate acestea, când problema s-a repetat în fiecare zi, a început să caute răspunsuri. Nu a mai dormit suficient. Concentrarea i-a scăzut și munca zilnică a devenit din ce în ce mai dificilă. De asemenea, a încetat să mai aibă încredere în salteaua ei - ar putea fi din cauza ei?

Acest articol a fost scris pentru oameni ca Monika. De asemenea, pentru tine, dacă transpirațiile nocturne îți răpesc un somn odihnitor. Și pentru oricine caută nu doar cauze, ci mai ales o soluție viabilă.

Transpirațiile nocturne - de ce transpirăm noaptea?

Transpirațiile nocturne sunt un mecanism natural de termoreglare a organismului. Cu toate acestea, atunci când devin excesive, merită să ne uităm la posibilele cauze:

• Tulburări hormonale - de ex. menopauză, hipertiroidism.
• Infecții - de exemplu, tuberculoză, COVID-19, infecții virale.
• Boli cronice - de exemplu, diabet, cancer.
• Stresul, anxietatea, depresia - afectează funcționarea sistemului nervos.
• Condiții neadecvate de dormit - plapume prea calde, țesături artificiale, saltea prost adaptată.

Dacă vă treziți cu senzația de umezeală, verificați salteaua pentru a vedea dacă s-a acumulat căldură sau umiditate. Aceasta este o cauză frecventă a transpirațiilor nocturne.

Transpirațiile nocturne și calitatea somnului - efectele pe care le puteți observa

Trezirile frecvente și disconfortul sunt doar începutul. Transpirațiile nocturne prelungite:

• scade sistemul imunitar al organismului,
• crește nivelul de stres,
• împiedică recuperarea fizică și psihică,
• afectează negativ sănătatea pielii - eczeme mai frecvente, uscăciune.

Este posibil să simțiți iritabilitate, oboseală și lipsă de concentrare. În timp, este posibil să nu mai aveți încredere în propriul corp. Dar nu trebuie să fie așa.

Transpirațiile nocturne - când este un motiv de îngrijorare?

Nu ignorați simptomele dacă:

• transpirația apare brusc și este foarte intensă,
• este însoțită de febră, durere, scădere în greutate,
• aveți o afecțiune cronică sau luați medicamente (de exemplu, antidepresive).

În aceste situații, consultați medicul dumneavoastră. Amintiți-vă că un somn bun nu este un lux - este baza sănătății.

Transpirația gâtului și a gâtului noaptea - cum vă ajutați?

Acesta este unul dintre cele mai frecvente semne că mediul tău de somn nu te servește.

Iată ce puteți face:

• Alege o saltea cu ventilație naturală - cum ar fi o saltea din latex sau hibridă cu inserții din nucă de cocos.
• Schimbați lenjeria de pat artificială cu bumbac sau in.
• Setați temperatura dormitorului la 18-19°C.
• Evitați mesele copioase și alcoolul înainte de culcare.

La magazinele de saltele FDM, veți găsi produse care respiră odată cu dumneavoastră. Consultați saltelele respirabile și antialergice. Vedeți gama noastră de saltele

Transpirația nocturnă și alegerea saltelei potrivite

Nu toate saltelele favorizează un somn odihnitor. Dacă aveți tendința să vă supraîncălziți:

Optați pentru saltele: flexibile, dar bine ventilate; cu un strat de latex - este natural antibacterian și respirabil sau cu nucă de cocos - ideale pentru persoanele cu transpirație excesivă.

Știați că unele saltele pot reduce transpirațiile nocturne cu până la 40%?

Transpirația nocturnă și sezonalitatea - primăvara/vara este testul pentru patul tău

Transpirația crește în mod natural în timpul lunilor mai calde. De aceea, este atât de important ca salteaua dvs. nu numai că vă amortizează coloana vertebrală, dar și că nu reține umezeala și căldura.

Iarna îți dorești căldură, vara îți dorești ventilație. O saltea bună este una care poate face față tuturor anotimpurilor.

Transpirații reci pe timp de noapte - simptom diferit, aceeași soluție

Transpirațiile reci pot fi rezultatul a:

• stres sever,
• hipoglicemie (hipoglicemie),
• anxietate.

Merită să aveți grijă de confortul dvs. psihic și de mediul de somn. Uneori, o mică schimbare - cum ar fi o saltea cu o acoperire naturală - oferă mai multă ușurare decât sedativele.

Transpirațiile nocturne și relațiile de familie - efectele sociale despre care nu se vorbește

O știți pe aceea. Partenerul tău se mută din cauza mirosului neplăcut, a așternutului umed, a nopților nedormite. Începeți să dormiți separat.

La FDM, înțelegem că somnul este despre intimitate. De aceea oferim saltele care vă permit să dormiți liniștiți - singuri sau împreună, fără rușine, fără vină. Patul tău poate fi un loc de confort și odihnă, nu de frustrare.

Nu așteptați - schimbați ceea ce puteți influența

Dacă măcar o parte din acest articol se referă la dumneavoastră - acționați. Consultați-vă medicul dacă simptomele dumneavoastră sunt severe. Schimbați-vă condițiile de somn - este cel mai simplu pas către îmbunătățire. Consultați gama noastră de saltele la FDM.co.uk

De ce FDM?

Pentru că suntem mai mult decât un magazin de saltele. Suntem o echipă care:

• testează fiecare produs pe propria piele (la propriu!),
• înțelege emoțiile care însoțesc insomnia,
• vă ajută să alegeți nu doar o saltea, ci și un sentiment de siguranță.

Aveți grijă de noapte. Ai grijă de tine. Nu mai transpirați din cauza stresului. Alegeți o saltea care respiră odată cu dumneavoastră.
Consultați saltelele recomandate din gama FDM.pl Aveți întrebări? Sunați-ne - consultanții noștri vor fi bucuroși să vă ajute.

Somnul este dreptul tău. Confortul este misiunea noastră. Magazinele de saltele FDM - pentru că somnul sănătos începe cu o saltea.

KSK