Sen podczas choroby, czy sen pomaga w chorobie?

Somnul în timpul bolii, ajută somnul în caz de boală?

Toată lumea se confruntă cu afecțiuni de diferite tipuri la un moment dat în viața lor. Auzim adesea că somnul este cel mai bun medicament, dar este oare adevărat? Oare somnul în timpul bolii ne ajută cu adevărat organismul să se vindece? Aflați de ce somnul este atât de important, mai ales în timpul bolii, și aflați câteva sfaturi practice despre cum să dormiți suficient în timpul bolii.

De ce este somnul atât de important?

Somnul joacă cel mai important rol în viața și sănătatea noastră. Nu este doar un timp de odihnă pentru organism, ci și un timp în care corpul nostru desfășoară o muncă intensă de reparare și regenerare pentru întregul organism. În timpul somnului profund, sistemul nostru imunitar funcționează la capacitate maximă, reparând leziunile celulare și producând anticorpii necesari pentru a lupta împotriva infecțiilor. În contextul sănătății, somnul și boala devin inextricabil legate.

Somnul în timpul bolii la copii

La copii, acest proces este și mai pronunțat. Copiii mici au nevoie de mult mai mult somn decât adulții, deoarece corpul și mintea lor cresc într-un ritm incredibil. Prin urmare, somnul în timpul bolii la copii este crucial pentru recuperarea cu succes. Dacă copilul dumneavoastră este bolnav, lăsați-l să doarmă atâta timp cât are nevoie, deoarece aceasta este o problemă individuală. În funcție de tipul de boală, organismul tânăr are nevoie de cantități diferite de somn.

Insomnia în timpul unei răceli

Cu toate acestea, nu este întotdeauna ușor să adormi, mai ales atunci când nu te simți bine. Insomnia în timpul unei răceli este o problemă comună. Simptome precum curgerea nasului, tusea sau durerea vă pot împiedica efectiv să adormiți. Dacă acesta este cazul, este important să creați un mediu de somn cât mai confortabil posibil: alegeți salteaua, perna și lenjeria de pat potrivite , utilizați un umidificator sau sedative naturale. De asemenea, este important să verificați dacă pot fi luate medicamente suplimentare pentru somn împreună cu cele prescrise de medicul dumneavoastră.

Cum adorm în timpul bolii?

Disconfortul și starea de rău sunt principalele obstacole în calea adormirii și a obținerii unui somn profund. Desigur, problemele de somn vor varia în funcție de boală. Simptomele unei infecții virale sau bacteriene, cum ar fi febra, oboseala, curgerea nasului, durerile de cap și de sinusuri, tusea și chiar frisoanele și durerile musculare fac efectiv dificilă adormirea rapidă și somnul profund. Prin urmare, până când acestea cedează, merită să vă ajutați și să permiteți corpului să se recupereze rapid. Câteva metode simple pot fi utilizate pentru a realiza acest lucru:

1. Relaxare - tehnicile de relaxare precum meditația sau respirația profundă pot ajuta la calmarea minții și a corpului. Aceasta poate include, de asemenea, o carte preferată sau muzică calmă, liniștită.
2. Întuneric și liniște - asigurați-vă că dormitorul dumneavoastră este întunecat și liniștit. Acest lucru va ajuta la secreția de melatonină, hormonul responsabil pentru somn. Lumina din dormitor inhibă acest proces.
3. O băutură caldă - balsamul de lămâie sau ceaiul de mușețel pot avea un efect calmant și vă pot ajuta să adormiți.
4. Confort - investiția într-o saltea bună poate face minuni pentru calitatea somnului nostru, mai ales în perioadele de boală.

Dormitul în timpul bolii - o plapumă moale din puf

Atunci când sunteți bolnav, merită să vă îmbunătățiți confortul - confortul somnului ar trebui să fie deosebit de important. O soluție care va fi cu siguranță pe placul multor persoane este plapuma din puf. Aceste plapume funcționale din puf sunt umplute cu puf natural de gâscă, care are proprietăți excelente de izolare termică: vă permite să mențineți confortul termic și, în același timp, asigură o ventilație adecvată a pielii. Datorită acestei soluții, plapuma sprijină convalescența prin disiparea căldurii către exterior. Avantajul plapumelor din puf este, de asemenea, greutatea lor redusă și ușurința cu care se păstrează curate.

Cum altfel puteți avea grijă de somn în timpul bolii?

Pentru a vă asigura că somnul în timpul bolii regenerează cu adevărat organismul, merită să aveți grijă de mediul și de condițiile din dormitor. Aerisirea camerei este esențială: acest proces permite aerului mai rece să intre în interiorul încălzit, eliminând parțial microorganismele și scăpând de mirosurile neplăcute. Este o idee bună să aveți întotdeauna un pahar cu apă sau suc, șervețele la marginea patului. Utilizarea de plasturi cu mentol, care se aplică pe haine, poate fi, de asemenea, o soluție bună. Parfumul lor puternic îi permite pacientului să respire mai liber, chiar și cu un nas care curge deranjant.

Câte ore ar trebui să dorm în timpul bolii pentru a-mi întări imunitatea?

Atunci când boala ne lovește, organismul nostru intră în modul "reparații". Nevoia crescută de odihnă este unul dintre mecanismele naturale de apărare ale organismului ca răspuns la infecții sau alte boli. Dar câte ore de somn sunt recomandate într-un astfel de caz?

• Pentru adulți: de obicei, se recomandă 7-9 ore de somn pe zi pentru adulți. Cu toate acestea, în timpul bolii, organismul nostru poate avea nevoie de până la 9-11 ore de somn. Desigur, nu toată lumea are nevoie să doarmă exact aceeași cantitate - este important să ascultați semnalele trimise de propriul corp. Dacă simțiți că aveți nevoie de mai mult somn decât de obicei, probabil că aveți dreptate.
• Pentru copii: în general, copiii au nevoie de mai mult somn decât adulții. Chiar dacă sunt sănătoși, se recomandă ca micuții până la vârsta de un an să doarmă 14-17 ore pe noapte, copiii preșcolari 10-13 ore și copiii școlari 9-11 ore. Atunci când un copil este bolnav, acesta poate avea nevoie de și mai mult somn decât de obicei. Dacă observați că copilul dumneavoastră este mai somnoros decât de obicei, acordați-i odihnă suplimentară.

Ce altceva merită să rețineți? Chiar dacă suntem bolnavi și dormim mai mult, este important să menținem calitatea somnului. O cameră întunecată, liniștită și răcoroasă este ideală pentru recuperare. De asemenea, evitați utilizarea electronicelor chiar înainte de culcare, deoarece lumina albastră emisă de ecrane poate interfera cu producția de melatonină, hormonul somnului.

Somnul ajută în caz de boală? Răspunsul este da! În timpul momentelor dificile de boală, somnul joacă un rol major în procesul de vindecare și recuperare al organismului nostru. Acesta este motivul pentru care este atât de important să avem grijă de calitatea somnului și să creăm condițiile potrivite pentru odihnă. Și să nu-i uităm pe cei mici - pentru ei, somnul în timpul bolii este și mai important. A avea grijă de un somn sănătos este o investiție în sănătatea și bunăstarea noastră. Deși cantitatea de somn depinde de mulți factori, inclusiv vârsta, nivelul de activitate fizică și starea generală de sănătate, în timpul bolii nevoia noastră de somn crește de obicei. Cel mai important lucru este să vă ascultați corpul și să îi oferiți cantitatea adecvată de odihnă de care are nevoie pentru a se recupera.

PK