Jet lag - cum să treci la un nou fus orar și să dormi bine

Călătoriți frecvent cu avionul? Schimbarea fusului orar vă poate perturba efectiv somnul. Jet lag-ul este o problemă frecventă în rândul călătorilor - atât cei profesioniști, cât și cei care merg în vacanță. Cum poți să o abordezi eficient și să dormi liniștit după un zbor lung? Consultați ghidul nostru și aflați cum să vă reveniți în formă după traversarea mai multor fusuri orare.

Vizitează magazinele de saltele FDM, alege salteaua perfectă pentru nevoile tale și bucură-te de o vacanță relaxantă în orice parte a lumii. Începeți acum și aveți grijă de somnul dumneavoastră - nu doar după călătorie!

Ce este jet lag-ul?

Jet lag ce înseamnă de fapt? Este o perturbare a somnului și a ritmului diurn cauzată de deplasarea rapidă în zone orare diferite. Ceasul nostru biologic intern, numit ritm circadian, are nevoie de timp pentru a se adapta la noul ciclu zi-noapte. Atunci când zburați din Polonia în SUA sau Japonia, corpul dumneavoastră poate "trăi" câteva zile în funcție de ora locului din care ați zburat.

Ce este jetlag-ul din punct de vedere științific? Este reacția organismului nostru la disonanța dintre ritmul natural al zilei și noul fus orar. Simptomele apar de obicei după traversarea a cel puțin 2-3 fusuri orare. Jet lag-ul este deosebit de acut atunci când călătoriți de la est la vest (de exemplu, din Polonia în Canada), deoarece organismul trebuie să "prelungească" ziua.

Cât durează jet lag-ul?

Durata simptomelor depinde de numărul de fusuri orare și de predispoziția individuală. În medie, adaptarea durează o zi pentru fiecare fus traversat. Adică, după un zbor din Polonia la New York (6 zone), organismul poate avea nevoie de până la o săptămână pentru a se recupera.

Simptomele jet lag-ului

Care sunt simptomele tipice ale jet lag-ului? Fiecare persoană se poate confrunta cu simptome diferite, dar cele mai frecvente sunt

• insomnie sau somnolență excesivă în timpul zilei
• dureri de cap și senzație de oboseală
• probleme de concentrare
• iritabilitate
• probleme digestive

Este de remarcat faptul că jet lag-ul poate fi deosebit de supărător pentru copii, persoanele în vârstă și cele cu un stil de viață neregulat.

Când apar simptomele? Simptomele pot apărea la doar câteva ore după aterizare, iar gravitatea lor depinde adesea de durata zborului, de nivelul de stres, de regimul alimentar și de calitatea somnului din timpul călătoriei.

Jetlag - ce înseamnă și cum se tratează?

Jetlag ce înseamnă în practică pentru călători? Este o provocare care poate fi atenuată urmând câteva sfaturi dovedite:

1. Pregătiți-vă organismul înainte de zbor

• Începeți să vă adaptați ritmul la noul fus orar încă cu 2-3 zile înainte de zbor - culcați-vă și treziți-vă mai devreme sau mai târziu în consecință.
• Evitați alcoolul și mesele greu de digerat.
• Odihniți-vă suficient înainte de călătorie - dormitul pe o saltea bună vă va ajuta să vă începeți călătoria într-o formă mai bună. Consultați saltelele noastre de dormit pentru adulți și saltelele pentru copii.

2. În timpul zborului

• Setați-vă ceasul pentru ora destinației deja în avion.
• Încercați să dormiți în funcție de programul locului către care zburați.
• Folosiți benzi la ochi și dopuri de urechi - acest lucru vă va facilita adormirea.
• Beți multă apă - deshidratarea exacerbează simptomele jet lag-ului.

3. La sosire

• Petreceți mult timp în aer liber - lumina soarelui vă va ajuta să vă resetați ceasul biologic.
• Evitați siestele în timpul zilei, chiar dacă sunteți foarte obosit.
• Relaxează-te seara - o saltea care se potrivește corpului tău și perna potrivită vor asigura un somn profund și odihnitor. Consultați saltelele noastre din spumă care susțin un somn sănătos.

Ce produse pot ajuta la combaterea jet lag-ului?

O noapte bună de somn începe cu confortul. De aceea, merită să mizați pe produse de calitate care susțin recuperarea:

• Saltele termoelastice - se adaptează formei corpului, ușurând tensiunea.
• Pernele ortopedice - mențin poziția corectă a coloanei cervicale.
• Cuverturile din materiale naturale - ajută la menținerea temperaturii corecte a corpului.

Consultați gama noastră din categoria saltele de dormit și accesorii pentru dormitor pentru a călători fără stres și a dormi bine în orice fus orar.

Ce este jet lag-ul? Schimbă-ți somnul în bine - indiferent de fusul orar!

Jet lag-ul este reacția naturală a organismului la o schimbare a ritmului diurn, dar nu trebuie să vă distrugă somnul. Pregătirea adecvată, igiena somnului și o saltea confortabilă sunt cheile succesului. Dacă plănuiți o călătorie lungă, ocupați-vă astăzi de modul în care veți dormi odată ce aterizați.

Vizitează magazinele de saltele FDM, alege salteaua perfectă pentru nevoile tale și bucură-te de un somn odihnitor în orice parte a lumii. Ajungeți acum și aveți grijă de somnul dumneavoastră - nu doar după călătorie!

KSK