Czy materac ma wpływ na bezdech senny?

06.06.2023

Tabel de conținut

Are salteaua un impact asupra apneei în somn?
Ce este apneea în somn?
Apneea în somn - simptome
Ce ajută în cazul apneei în somn?
Care saltea pentru apnee?
O saltea pentru apnee în somn
Poziția de dormit pentru apnee în somn
Simptome nocturne ale apneei în somn:
Simptome zilnice ale apneei în somn:

Are salteaua un impact asupra apneei în somn?

Lupta cu sforăitul și apneea în somn poate fi o provocare, dar există diverse modalități de a minimiza aceste simptome și de a îmbunătăți calitatea somnului. Apneea în somn, în special cea asociată cu sforăitul, ne poate afecta negativ relațiile și sănătatea generală. Prin urmare, merită să folosiți tratamentele și schimbările potrivite pentru a vă aduce ușurare.

Ce este apneea în somn?

Cunoscută și ca apnee obstructivă în somn (OBS), această afecțiune este asociată cu sforăitul. Statisticile indică faptul că aproximativ 2 miliarde de persoane din întreaga lume sforăie în mod regulat. Această afecțiune este mai frecventă la vârstnici și la persoanele supraponderale, dar afectează și un număr tot mai mare de femei. Se estimează că aproximativ 30% dintre persoanele care sforăie în mod regulat suferă de apnee în somn. În Polonia, sindromul de apnee nocturnă afectează deja aproximativ 2,5 milioane de persoane și este asociat cu oboseală cronică, probleme de concentrare și hipertensiune arterială. Până la peste 30% din accidentele rutiere pot fi cauzate de complicațiile apneei în somn.

Apneea în somn - simptome

Simptomele apneei în somn includ respirația oprită sau superficială în timpul somnului. Aceste apnee apar în mod repetat în timpul fiecărei ore de somn și au consecințe dăunătoare. Cauza acestei afecțiuni este obstrucția căilor respiratorii, deoarece în timpul somnului mușchii gâtului se relaxează parțial și partea din spate a gâtului coboară, determinând îngustarea sau închiderea căii de circulație a aerului de la nas la plămâni. Ca urmare, respirația se oprește, ceea ce duce la hipoxie cerebrală. Acest proces durează aproximativ 10 secunde, după care ne trezim și gâfâim nervos după aer. Episoadele de apnee se pot repeta de până la zeci de ori într-o singură noapte, ducând la somnolență și iritabilitate în timpul zilei, migrene, hipertensiune arterială, boli de inimă, diabet de tip 2 și chiar pierderea dorinței sexuale. În unele cazuri, poate surveni chiar decesul din cauza hipoxiei cerebrale temporare.

Ce ajută în cazul apneei în somn?

Apneea în somn apare la persoanele care sforăie în mod regulat. La rândul său, cauza sforăitului este poziționarea inadecvată a corpului și a capului în timpul somnului. Pe lângă excesul de greutate și defectele anatomice precum septul nazal strâmb sau hipertrofia amigdalei faringiene, poziția necorespunzătoare în timpul somnului este și ea responsabilă de apnee. Acest lucru se datorează faptului că încă nu acordăm atenție modului în care dormim și pe ce. Sforăitul regulat și apneea obstructivă (OBS) nu pot fi eliminate complet, dar există modalități de a minimiza riscul apariției lor. Un factor cheie este poziția corectă de dormit, care oferă suport adecvat pentru fiecare parte a corpului. Acest lucru asigură că umerii, gâtul și capul sunt în poziția corectă, contribuind la reducerea episoadelor de hipoxie. Alegerea saltelei potrivite este de o importanță capitală în acest sens.

Care saltea pentru apnee?

În cazul apneei în somn, alegerea saltelei trebuie să se bazeze pe nevoile și preferințele individului și pe anatomia corpului. Greutatea, înălțimea, forma corpului și eventualele afecțiuni articulare sau ale coloanei vertebrale ar trebui să influențeze alegerea saltelei potrivite. Gradul de fermitate (notat cu H) este, de asemenea, un indicator important al faptului dacă un model este foarte ferm, ferm, moale, mediu ferm sau mediu moale. De obicei, cu cât greutatea este mai mare, cu atât este recomandată salteaua mai fermă. Scopul este de a evita o saltea prea moale, în cazul în care se prăbușește excesiv, și prea fermă, în cazul în care coloana vertebrală este într-o linie prea dreaptă. Prin urmare, saltelele medium-firm sau medium-soft sunt o alegere populară.

O saltea pentru apnee în somn

Saltelele moderne, cum ar fi Vero, disponibile la Fabrica de saltele bune (FDM), constau din mai multe straturi pentru a oferi suport în 7 zone pentru întregul corp. Acestea se bazează de obicei pe arcuri de buzunar, care împart salteaua în zone de susținere, adaptându-se la forma corpului. Astfel de structuri asigură un somn confortabil și ajută în lupta împotriva apneei în somn. Exact așa este construită salteaua Vero. Are o inserție de buzunar și straturi de spumă poliuretanică și Visco termoelastică. O astfel de fundație ne va ajuta cu siguranță în lupta împotriva acestei boli periculoase a OBS.

O saltea pentru apnee nu este totul. Perna este, de asemenea, un element esențial în reducerea riscului de sforăit și apnee în somn. Pernele clasice pătrate sau dreptunghiulare cu umplutură moale își pierd încet popularitatea în favoarea pernelor conturate care se mulează pe curbele naturale ale umerilor, gâtului și capului. Fabricate din diferite tipuri de spumă, cum ar fi latex, poliuretan sau termoplastic, acestea oferă suport optim și reduc blocajele căilor respiratorii. Este important să alegem o pernă care să se potrivească bine formei noastre pentru a asigura poziționarea corectă a capului și pentru a-l proteja de deplasare. Perna COMO de la Fabryka Dobrych Materacy, a fost fabricată din spumă VISCO și are o formă corespunzătoare. Este recomandată pentru cei care dorm lateral și pe spate, deoarece oferă un sprijin excelent pentru cap și umeri și are proprietăți ortopedice. Pernele din spumă de latex sunt, de asemenea, o altă alegere excelentă.

Poziția de dormit pentru apnee în somn

Dacă aveți apnee în somn, este de asemenea important să luați în considerare poziția corectă de dormit pentru a minimiza simptomele și efectele hipoxiei. Iată câteva modalități care pot ajuta la reducerea acestor probleme. poziția laterală este deosebit de recomandată. Prin alegerea acestei poziții, sforăitul cronic poate fi minimizat, iar riscul de apnee în somn redus. În plus, poziția culcat pe o parte favorizează alungirea coloanei vertebrale, ceea ce ajută la reducerea durerilor de spate. Persoanele cu probleme cardiace vor beneficia, de asemenea, de această poziție, deoarece dormitul pe partea stângă este considerat cel mai bun pentru funcționarea inimii. Dormitul pe o parte ajută la reducerea sforăitului și a apneei în somn prin reducerea riscului de constricție temporară a gâtului în timpul somnului.

Dormitul pe spate este cu siguranță o poziție care favorizează apneea. Prin urmare, merită să ne amintim că dormitul pe salteaua nepotrivită și în poziția nepotrivită poate duce la poziționarea necorespunzătoare a corpului și a capului, ceea ce poate crește riscul de tulburări de somn periculoase, cum ar fi apneea. De aceea, este important să alegeți salteaua potrivită și să mențineți în mod conștient poziția corectă de somn, dar nu uitați că, dacă vă confruntați cu simptome severe legate de apneea în somn, este întotdeauna o idee bună să consultați un specialist care vă poate recomanda teste suplimentare și tratamentul adecvat. Cu toate acestea, nu uitați că apneea în somn este o afecțiune gravă care necesită diagnosticare și tratament profesionist. Dacă aveți o suspiciune că suferiți de apnee în somn, trebuie să vă consultați medicul sau un specialist în somn. Printr-o analiză amănunțită a simptomelor dvs. și a posibilelor teste de diagnostic, se poate stabili un tratament adecvat, care poate include, de exemplu, utilizarea unei măști CPAP (presiune cuplată la aer) sau reducerea greutății, renunțarea la fumat și alcool și creșterea activității fizice.