Co rodzic powinien wiedzieć o śnie dziecka?

Somnul în viața unui copil este crucial pentru sănătatea acestuia. Odihna adecvată pe timp de noapte îi asigură micuțului dumneavoastră o dezvoltare corespunzătoare. Vrei să asiguri un somn confortabil pentru micuțul tău? Citiți articolul, care abordează cele mai importante aspecte legate de somnul sănătos pentru cei mici.

Cât de important este somnul în viața unui copil?

Somnul joacă un rol foarte important în dezvoltarea unui copil și este o parte indispensabilă a unui stil de viață sănătos. Este o perioadă de regenerare, în timpul căreia organismul se odihnește și segregă informațiile cu care a fost bombardat în timpul zilei.În timpul somnului, există două faze principale de somn: faza de somn profund non-REM (non-Rapid Eye Movement) și faza de somn ușor REM (Rapid Eye Movement), ambele având roluri importante, deși diferite. În faza de somn profund, organismul se odihnește și se regenerează. Sunt eliberați hormoni cerebrali importanți precum hormonul de creștere (GH) și factorul neurotrofic derivat din creier (BDNF). Printre altele, acești hormoni influențează creșterea osoasă și musculară și formarea de noi conexiuni între neuroni, ceea ce contribuie la îmbunătățirea funcției cognitive și a memoriei la copii. În timpul fazei de somn ușor, creierul, pe de altă parte, este foarte activ. Atunci are loc consolidarea memoriei, adică sortarea, prelucrarea și stocarea informațiilor. În timpul fazei REM, sunt eliberați și anumiți hormoni, printre care cortizolul și testosteronul, care au un impact asupra dezvoltării și comportamentului copilului.

Studiile arată că copiii care dorm suficient în mod regulat au o concentrare mai bună, își controlează mai ușor emoțiile și comportamentul, au o capacitate mai mare de a învăța, de a-și aminti și o sănătate mentală și fizică generală mai bună. Somnul joacă, de asemenea, un rol important în procesul de creștere al unui copil mic, iar o cantitate adecvată este necesară pentru buna funcționare a sistemului imunitar. Pe de altă parte, lipsa unui somn suficient poate fi un factor care contribuie la creșterea tensiunii arteriale, la creșterea riscului de obezitate și la episoade depresive.

Este normal dacă un copil se trezește de mai multe ori în timpul nopții?

Bebelușii se trezesc în timpul nopții, ceea ce este un eveniment normal în dezvoltarea copilului. Copiii mici au nevoie de timp înainte de a învăța să doarmă toată noaptea fără a avea nevoie de sprijinul părinților sau de hrană. Atât timp cât acest lucru nu interferează cu funcționarea zilnică a familiei și nu provoacă oboseală copilului mic sau părintelui, nu există motive de îngrijorare - chiar și un copil de un an sau doi se poate trezi în timpul nopții și poate avea nevoie de asistență.Cu toate acestea, dacă vedem că trezirile nocturne interferează cu capacitatea copilului de a avea un somn de bună calitate sau părinții sunt foarte lipsiți de somn, ceea ce începe să le afecteze funcționarea în timpul zilei - merită să căutăm soluții pentru a ajuta copilul să doarmă mai bine. Copiii mici între 6 și 12 luni pot dormi deja aproape toată noaptea fără să se trezească. Peste 12 luni, bebelușii pot dormi deja toată noaptea fără să se trezească.

Cum își pot ajuta părinții copilul să aibă un somn bun și, în același timp, pe ei înșiși să aibă un somn mai bun?

Acțiunile unui părinte pot avea un impact mare asupra calității somnului unui copil. Temperamentul și nevoile de somn ale copilului vor determina în continuare multe elemente ale somnului său, dar există multe lucruri pe care un părinte le poate influența. În primul rând, părinții ar trebui să asigure un mediu de somn potrivit pentru copil, cum ar fi un mediu liniștit, întunecat și confortabil. Un ritm zilnic constant este important, și anume o oră fixă pentru trezire și culcare și o rutină repetitivă înainte de culcare. Este important să ne amintim că copiii mici au nevoie de sieste în timpul zilei, adecvate vârstei lor - deoarece oboseala excesivă este adesea motivul pentru calitatea slabă a somnului. Cercetările actuale sugerează că evitarea sau reducerea timpului petrecut în fața ecranelor, și anume televizor, telefon sau tabletă, afectează calitatea somnului. Aceste dispozitive emit lumină albastră, care, prin afectarea mecanismului de producere a melatoninei în glanda pineală, poate perturba somnul sau face dificilă adormirea. De asemenea, este important să se asigure o activitate fizică regulată și o dietă sănătoasă pentru întreaga familie. Dacă problemele de somn ale copilului persistă în ciuda respectării principiilor de bază privind igiena somnului, merită să consultați medicul pediatru sau un specialist în somn, care vă poate ajuta să găsiți cauzele problemelor și să propuneți soluții adecvate.

Care este importanța ritualurilor în somnul confortabil al unui copil?

Introducerea ritualurilor înainte de culcare este unul dintre elementele-cheie în asigurarea unui somn liniștit pentru copiii mici. Un ritual este o secvență de activități care se repetă în mod regulat înainte de culcarea unui copil mic (atât înainte de somn, cât și înainte de culcare), cu scopul de a-l calma și de a-l pregăti pentru somn, dar nu de a-l adormi complet. Creierul copilului mic învață destul de repede că ritualul este un preludiu al somnului, astfel încât, fără să știe, începe să se pregătească pentru odihnă. Acesta îl ajută pe copil să adoarmă mai ușor și mai repede și să nu lupte împotriva senzației de oboseală, ci să o accepte. În plus, ritualurile îl ajută pe copil să se simtă în siguranță și confortabil înainte de a merge la culcare.

Toate acestea fac din ritualurile de dinainte de somn un aspect extrem de important al îngrijirii copilului. Ele îi permit copilului mic să adoarmă liniștit și fără stres, ceea ce contribuie la sănătatea și bunăstarea sa mentală. Amintiți-vă că obiceiurile bune de odihnă se formează în primele etape ale vieții, așa că merită să vă faceți timp pentru a implementa și aplica în mod consecvent ritualurile de dinainte de somn.

Acest articol a fost scris în colaborare cu SleepConcept.co.uk - Children's Sleep Consultants(https://sleepconcept.pl)