Jakie są przyczyny budzenia się w nocy?

Trezitulîn timpul nopții poate fi extrem de deranjant. Mai ales dacă vă luptați cu ea de mult timp și nu puteți găsi cauza. Vă luptați în fiecare zi cu consecințele neplăcute - iritabilitate, insomnie, precum și oboseală în timpul zilei și lipsă de concentrare? Baza funcționării organismului nostru este un somn sănătos. Doriți să cunoașteți motivele pentru care vă treziți noaptea? Citiți articolul! De asemenea, vă oferim sfaturi despre cum să faceți față acestora.

Cum găsești cauza?

Dacă obișnuiai să dormi nopțile și să dormi bine dimineața, dar trezitul ți-a îngreunat odihna abia de curând, gândește-te ce s-a schimbat în viața ta și în rutina zilnică. Poate că s-a instalat stresul sau ați început să lucrați în schimburi? Atunci asigurați-vă că vă calmați și vă relaxați înainte de culcare. Dacă lucrați în schimburi, uneori trebuie doar să vă acordați timp să vă obișnuiți și să aveți grijă de igiena somnului. Totuși, dacă aceste motive nu ți se aplică, aruncă o privire la sănătatea ta.

Apneea de somn și neuraxia - cât de mult afectează acestea somnul?

Una dintre cele mai frecvente cauze ale trezirii în timpul somnului este apneea în somn. Aceasta este o afecțiune gravă care poate duce la mai mult decât a nu dormi suficient și a te trezi. Contribuie, de asemenea, la epuizare prin faptul că organismul nu primește suficient oxigen. Persoanele care se luptă cu oprirea respirației în timpul somnului pot fi expuse unui risc mai mare de atac de cord și diabet. Apneea în somn nu poate fi decât tratată pentru a vă îmbunătăți nu numai calitatea odihnei, ci și sănătatea.

Insomnia sau trezitul în timpul nopții pot fi, de asemenea, simptome ale nevrozei. O persoană care suferă de această tulburare experimentează anxietate și frică foarte puternice. Simptomele care însoțesc acest lucru includ tremurături, mâini tremurânde sau dificultăți de respirație. Sentimentul constant de frică nu permite o odihnă sănătoasă, trezindu-se cu anxietate și apar palpitații. În acest caz, este necesar să mergeți la medic, care va ajuta la alegerea tratamentului adecvat.

Trezirea în timpul nopții și bolile

Cauzele trezirii în timpul odihnei de noapte nu sunt doar apneea și nevroza, ci și alte boli. Tulburările tiroidiene, diareea frecventă și hipertensiunea arterială - pot provoca, de asemenea, treziri nocturne frecvente. Această problemă nu este neobișnuită în cazul menopauzei, când există schimbări în echilibrul hormonal.

Trezitul pe timp de noapte - care pot fi consecințele?

Tulburările de somn vă pot afecta grav sănătatea și vă pot afecta negativ calitatea vieții. Iată câteva dintre efectele trezirii:

• insomnie,
• lipsa de concentrare,
• iritabilitate,
• somnolență în timpul zilei,
• dureri de cap,
• senzație crescută de stres,
• reacții mai lente,
• lipsă de motivație.

Consecințele lipsei unei odihne adecvate fac adesea dificilă funcționarea în timpul zilei. Prin urmare, aveți grijă de igiena somnului sau solicitați ajutorul unui specialist.

Cum ai grijă de somnul tău?

Există metode care vă ajută să adormiți mai repede și organismul dumneavoastră să se refacă mai bine în timpul somnului. Încorporarea unor obiceiuri în rutina zilnică vă poate ajuta să combateți trezitul constant noaptea. Doriți să vă asigurați o noapte de odihnă sănătoasă? Aflați modalități de a avea un somn mai bun:

• limitați utilizarea monitoarelor cu două ore înainte de culcare,
• faceți exerciții de relaxare care să vă ajute să vă calmați,
• nu beți cafea seara,
• nu mâncați alimente grele,
• luați ultima masă cu aproximativ 2 ore înainte de culcare,
• aerisiți-vă dormitorul,
• asigurați-vă că dormitorul dvs. este liniștit - nu porniți radioul sau televizorul,
• încercați să reduceți situațiile stresante.

Unele dintre cauzele trezirii noaptea pot fi ușor eliminate pe cont propriu. Introduceți în viața dumneavoastră obiceiuri care au un impact pozitiv asupra odihnei dumneavoastră nocturne. Mai presus de toate, concentrați-vă pe minimizarea factorilor de stres, încorporați activitatea fizică în rutina zilnică și mâncați sănătos. Cu toate acestea, dacă vă confruntați cu problemele de sănătate menționate mai sus, consultați-vă în primul rând medicul pentru tratamentul adecvat.

Cum alegi o saltea pentru a dormi bine noaptea?

Vă întrebați de ce vă treziți în timpul nopții, deși nu aveți probleme de sănătate sau stres? Acordați atenție pe ce dormiți. O saltea nepotrivită și inconfortabilă poate contribui la o calitate slabă a somnului și la treziri nocturne frecvente. Creați un spațiu propice odihnei și alegeți salteaua potrivită pentru nevoile și preferințele dvs. și bucurați-vă de un somn sănătos și de calitate.

PK