Jak przygotować sypialnię na lato?

De ce împrospătăm dormitorul pentru vară? Ce este confortul termic?

Fiecare anotimp al anului diferă în ceea ce privește temperaturile. Iarna, afară sunt temperaturi scăzute și sub zero grade, iar vara este caniculă. Apoi, chiar și noaptea este cald, iar acest lucru ne afectează calitatea somnului. Apoi întâmpinăm dificultăți în a adormi, ne trezim în timpul nopții și transpirăm abundent, iar starea noastră de spirit se deteriorează. Prin urmare, merită să ne pregătim dormitorul pentru vara care vine. Cum putem face acest lucru?

Ce este confortul termic?

Temperatura este o parte foarte importantă a sănătății noastre. Prin urmare, supraîncălzirea sau răcirea are consecințe semnificative. Este bine de știut că prea multă căldură în dormitor este asociată cu riscul anumitor tulburări, cum ar fi: pierderea capacității organismului de a-și regla propria temperatură, scăderea imunității, dificultăți în adormire, reducerea nivelului de melatonină, fluctuații ale nivelului de cortizol din organism, o senzație proastă de bunăstare la trezire și chiar moartea sugarului. O temperatură inadecvată duce la întreruperea fazei de somn REM, în timpul căreia organismul nu este capabil să regleze temperatura corpului. Prin urmare, merită să vă procurați salteaua potrivită pentru vară și să vă pregătiți dormitorul pentru zilele toride de vară.

Cum puteți reduce temperatura dormitorului pe timp de vară?

• Un dormitor bine decorat în timpul verii este o garanție a nopților complet dormite și a relaxării. Cum puteți face acest lucru? Desigur, baza este o saltea bună pentru vară, a cărei inserție va anula senzația de căldură și chiar vă va răcori. De asemenea, este suficient să aveți grijă de câteva lucruri esențiale. Este bine de știut că dormitorul se încălzește datorită luminii solare care intră pe fereastră. De aceea, ar trebui să vă luați perdele lungi , care să ajungă până la podea. Țesătura lor trebuie să fie ușoară și aerisită, pentru că, pe de o parte, va limita razele de soare care intră din exterior, iar pe de altă parte va permite aerului să treacă atunci când fereastra este deschisă. Este o idee bună să o țineți închisă toată ziua, asigurând o temperatură de aproximativ 18-20 de grade Celsius. Dimineața, când plecăm la serviciu, nu uitați să închidem întreaga fereastră din dormitorul nostru. Jaluzelele sau jaluzelele rulante sunt, de asemenea, o alternativă la perdele, dar acestea se încălzesc mult în timpul zilei, cedând căldura noaptea.

• O parte importantă a somnului confortabil și convenabil în timpul temperaturilor ridicate este pijamaua. Acestea ar trebui să fie realizate din materiale ușoare și aerisite, cum ar fi bumbacul, satinul și mătasea. Acestea ne vor răcori plăcut corpul și vor îndepărta excesul de umiditate. Desigur, pijamaua poate fi înlocuită cu un tricou și pantaloni scurți, confecționați din materiale fine și subțiri adecvate. Același lucru este valabil și pentru lenjeria de pat. Cearșafurile și fețele de pernă trebuie să fie, de asemenea, confecționate din materiale subțiri și aerisite. O plapumă pentru toate anotimpurile sau pentru iarnă ar trebui înlocuită cu o plapumă de vară. Scopul unei plapume de vară este de a vă menține răcoros sau cel puțin nu cald în timpul verii. Prin urmare, cele de vară sunt de obicei realizate din fibre sintetice ușoare.

• Din fericire, climatul în care trăim nu necesită încă instalarea aerului condiționat în fiecare casă, dar a avea un ventilator cu siguranță nu strică. Este o idee bună să fim atenți atunci când cumpărăm unul pentru a alege unul care să funcționeze silențios, fără a ne deranja somnul. În plus, puteți plasa o sticlă plină cu gheață în fața acestuia. În acest fel, aerul din ventilator va reduce semnificativ temperatura din dormitor.

• Adesea, în timpul verii, există valuri de căldură care vor încălzi și usca aerul timp de mai multe zile la rând. Când se întâmplă acest lucru, vă recomandăm să achiziționați un umidificator adecvat. Dacă adăugăm câteva picături de uleiuri esențiale la apa din acesta, ne va fi mai ușor să adormim și, de asemenea, să ne trezim frecvent din cauza uscăciunii din gât, gură și nas. Acest lucru ne va ajuta să ne trezim odihniți și plini de energie dimineața.

• Potrivit multor experți, calitatea somnului nostru este influențată și de culoarea dormitorului. Culoarea dominantă aici ar trebui să fie albul, care ar trebui să fie pe pereți, dar și în patul nostru. La alb se pot adăuga culori pastelate deschise, pentru a ne asigura că adormim ușor și liniștiți pe timp de caniculă. Albastrul, bleumarinul, marina, galbenul și turcoazul și nuanțele lor sunt culori care reflectă caracterul perioadei de vară. O astfel de schemă de culori va împiedica, de asemenea, încălzirea camerei, deoarece aceste culori absorb mai puțină căldură. Înlocuiți perdelele închise la culoare și grele cu unele deschise și hotărât luminoase.

• Vara, cu temperaturi ridicate și umiditate, apar muștele și țânțarii, care ne împiedică efectiv să dormim cum trebuie. Acest lucru poate fi remediat prin montarea unei plase de insecte la fereastră sau a unei plase de țânțari în jurul patului. Astfel, ferestrele nu vor trebui să fie închise noaptea.

• De asemenea, merită menționat faptul că, indiferent de anotimp, în dormitorul nostru, principiile filosofiei spațiului sau Feng Shui sunt întotdeauna valabile. Conform acestei filosofii, dormitorul este un loc unic de relaxare și odihnă. Prin urmare, unul dintre principiile de bază este minimalismul și curățenia. Înainte de sezonul estival, să scăpăm de haos și să aruncăm tot ce este inutil. Încercați să păstrați lucrurile ordonate în orice moment, astfel încât acest loc să fie o oază de calm și regenerare după o zi grea de muncă.

• Iluminatul în dormitorul nostru nu este lipsit de importanță. Probabil că nu este necesar să convingem pe nimeni că este recomandabil să difuzăm lumina. Cel mai bine este să scăpați de lampa principală de tavan în favoarea mai multor lămpi mai mici. Lămpile de perete, lămpile de noptieră și toate tipurile de soluții de reflectoare vor funcționa bine aici. Iluminatul conceput în acest fel va fi aliatul nostru în adormirea rapidă și relaxarea profundă în timpul unui somn de calitate.

• Cireașa de pe tort a unui dormitor de vară poate fi un parfum plăcut. În plus față de ventilarea regulată , merită să cumpărați bețișoare de tămâie, lumânări parfumate sau alte emițătoare naturale de parfum. Amintiți-vă, totuși, că parfumul care va fi eliberat ar trebui să fie delicat și ușor, deoarece un parfum intens vă poate distrage atenția înainte de culcare.

• Încununarea pregătirii dormitorului pentru sezonul estival vor fi plantele. Pe lângă faptul că simpla lor prezență are un efect pozitiv asupra stării noastre de bine și asupra unui somn bun, cele recomandate au proprietăți specifice care ne vor face odihna de noapte mai sănătoasă și mai confortabilă.

Plante recomandate pentru dormitorul de vară:

• Aloe vera - ușor de îngrijit, nu are nevoie de multă apă, purifică și hidratează aerul
• Lavanda - mirosul de lavandă are un efect calmant asupra minții și simțurilor, scade ritmul cardiac și calmează
• Iasomia - ușor de îngrijit, calmează, îmbunătățește starea de veghe și susține faza de somn numită REM
• Iedera comună - excelentă pentru filtrarea aerului, dedicată astmaticilor, ajută la eliminarea mucegaiului din aer
• Serpentina (Limba soacrei) - îmbunătățește calitatea aerului prin filtrarea aerului și eliminarea toxinelor, o plantă simplă și frumoasă
• Gardenia - are proprietăți calmante care facilitează adormirea
• Epipremnum goldenis - cascada de frunze filtrează eficient aerul, ușor de întreținut
• Red dracaena - curăță încăperile de toxine, arată bine, dar necesită un pic mai multă lumină decât celelalte descrise mai sus.

PK