Dyskopatia lędźwiowa – jak spać?

Discopatia lombară - simptome

Discopatia lombară este o boală degenerativă a coloanei vertebrale care afectează discurile intervertebrale din partea inferioară a coloanei. Se manifestă prin durere, care iradiază către membrele inferioare și o senzație de amorțeală și furnicături în picioare. Afecțiunea este cauzată de o slăbire a discurilor intervertebrale, ceea ce duce la deformarea, deteriorarea și pierderea elasticității acestora. Discopatia lombară, fiind o afecțiune degenerativă, necesită o abordare cuprinzătoare atât în viața de zi cu zi, cât și în timpul somnului. Persoanele cu această afecțiune ar trebui să elaboreze împreună cu medicul de familie o strategie de tratament și un regim zilnic de reabilitare, pe care pacientul ar trebui să le aplice singur la domiciliu. Cu toate acestea, administrarea de analgezice, colaborarea cu un fizioterapeut, precum și exercițiile fizice și igiena adecvată a somnului vor avea cel mai bun efect.

Durerea de coloană lombară - cum să dormi?

Viața cu boala de disc poate fi făcută confortabilă prin aplicarea consecventă a principiilor și metodelor de gestionare a durerii și a igienei adecvate a somnului. În acest fel, degradarea vertebrală progresivă poate fi încetinită sau chiar oprită. Pentru a minimiza durerea și alte simptome asociate discopatiei lombare, există câteva sfaturi privind modul de a dormi:

• Discopatia lombară - cum să dormiți: începeți prin a alege salteaua potrivită. O saltea bună ar trebui să ofere sprijin adecvat pentru coloană și să distribuie uniform greutatea corpului. Cele mai bune saltele pentru persoanele cu discopatie lombară sunt cele care sunt de fermitate medie și flexibile, cum ar fi saltelele din latex sau din spumă.
• Perna în discopatia lombară : Plasarea unei perne sub genunchi în timp ce dormiți pe o parte poate ajuta la menținerea coloanei vertebrale în poziția sa naturală și la reducerea presiunii asupra discurilor intervertebrale din partea inferioară a spatelui. O pernă prea înaltă poate provoca o presiune excesivă asupra coloanei cervicale, ceea ce poate duce la dureri de gât și umeri. Prin urmare, este important să alegeți o pernă cu înălțimea potrivită pentru a menține curbura naturală a gâtului. Pernele termoplastice profilate vor funcționa bine aici .
• Cum să ușurați presiunea asupra coloanei lombare în timpul somnului: dormitul pe burtă poate crește presiunea asupra zonei lombare și a discurilor intervertebrale, ceea ce crește riscul de durere și alte simptome asociate cu boala discului lombar. Evitați neapărat această poziție de dormit.

• Cum să ușurați tensiunea asupra coloanei lombare: exercițiile regulate de întindere a mușchilor coloanei vertebrale, pelvisului și coapselor pot ajuta la reducerea durerilor de spate și a rigidității. Puteți face exerciții simple precum genuflexiuni, întinderi toracice și ale coloanei vertebrale sau yoga. De asemenea, vă puteți întinde coloana vertebrală întinzându-vă pe un covor de yoga pe spate pentru un timp.
• Cum să dormiți atunci când vă doare coloana lombară: cea mai bună alegere este să vă întindeți pe spate. Este posibil ca această poziție să nu fie confortabilă pentru toată lumea, caz în care merită să încercați să dormiți pe o parte. De preferință pe partea stângă, deoarece aceasta reduce presiunea asupra inimii. Pentru această poziție, o pernă sub cap și o pernă sub genunchi pot ajuta la menținerea coloanei vertebrale în poziția sa naturală și la prevenirea durerii. Este important să vă schimbați poziția de dormit din când în când pentru a preveni presiunea excesivă asupra anumitor zone ale coloanei vertebrale. Cel mai bine este să alegeți poziția care oferă cel mai mare confort și minimizează durerea.

Învingerea durerii în discopatie

Gestionarea durerii poate include comprese calde pe spate înainte de culcare sau utilizarea analgezicelor prescrise. De asemenea, este important să mențineți un program regulat de somn. Gestionarea cu succes a discopatiei lombare necesită o abordare holistică care include un pat stabil, o saltea și o pernă bine montate, exerciții fizice regulate, îngrijirea posturii și evitarea solicitării excesive a coloanei vertebrale, precum și consultarea specialiștilor corespunzători pentru sfaturi și tratament de specialitate.

Amintiți-vă că fiecare caz de discopatie lombară este diferit și eficacitatea diferitelor strategii poate varia. Vă încurajăm să experimentați și să consultați medicul dumneavoastră pentru a găsi cele mai bune soluții pentru dumneavoastră. De asemenea, ar trebui să căutați sfaturi din articolele de pe site-urile medicale și din forumurile de discuții, unde puteți găsi informații mai detaliate, știri și sprijin din partea medicilor, fizioterapeuților și pacienților care se luptă cu această afecțiune.

PK