Chiar ajută laptele la somn? Verificați înainte de a vă întinde după un pahar înainte de culcare

Obiceiurile bunicii versus cunoștințele moderne

Kasia, 34 de ani, mamă a doi copii, după o zi plină la serviciu și treburile de seară, visează la un singur lucru - pace și somn odihnitor. Dar noaptea aduce neliniște. Se rostogolește de pe o parte pe alta, aude fiecare foșnet. În cele din urmă, își amintește de ceva ce bunica ei obișnuia să facă: lapte cald pentru somn. Se ridică, încălzește laptele, îl condimentează cu puțină miere.... și într-adevăr - după un timp, simte o oboseală fericită. A doua zi dimineața se trezește somnoroasă, uimită de efect.

Aceasta nu este magie. Este o tradiție care merită verificată științific și cu bun simț.

Overnight milk - o tradiție în care merită să ai încredere?

Laptele de noapte este unul dintre cele mai comune remedii la domiciliu pentru insomnie. Și pe bună dreptate. Laptele conține triptofan, un aminoacid care este implicat în producerea de serotonină și melatonină - hormoni responsabili pentru o bună dispoziție și un somn sănătos.

Ce puteți simți? Calmitate. Căldura. O întoarcere la copilărie. Ai grijă de tine la un nivel intuitiv. Este mai mult decât o simplă băutură - este un ritual de seară care ajută organismul să se calmeze.

Ce puteți face? Ai grijă de ritualurile tale de seară - consumul de lapte poate fi unul dintre ele. Dar nu uitați de o saltea bună pentru a completa efectele.

Laptele înainte de culcare - care sunt datele științifice în acest sens?

Multe studii arată că laptele înainte de culcare vă poate ajuta să adormiți, dar nu ca un medicament - mai degrabă ca parte a unui ritual și a relaxării. Laptele cald pentru somn, în special, are un efect relaxant și calmant, făcând mai ușoară intrarea într-o stare de liniște.

Merită să știți:

• Triptofanul susține producția de melatonină

• Căldura are un efect relaxant asupra organismului

• Ritualurile de seară reduc nivelul de cortizol (hormonul stresului)

Nu este un placebo - este un efect dovedit de susținere a somnului.

Consumul de lapte seara - pentru cine este o idee bună?

• Pentru copiii cărora le este greu să se calmeze

• Pentru adulții cu un stil de viață nervos

• Pentru persoanele în vârstă cu probleme de somn

Un pahar de lapte înainte de culcare poate fi o formă blândă de liniște de seară pentru tine, mai ales dacă este combinat cu spațiul de dormit potrivit - un dormitor aerisit și o saltea confortabilă.

Nu trebuie să fie singura soluție - dar poate fi o parte din ea. Dacă simțiți că laptele are un efect calmant asupra dumneavoastră - folosiți-l.

Ajută laptele la somn? Răspunsul este da, dar.

Nu înlocuiește obiceiurile sănătoase, o dietă adecvată și, mai presus de toate, un loc confortabil pentru a dormi. Dar ca parte a unei rutine de seară - funcționează pentru mulți oameni. Important este să o beți cu aproximativ 30-60 de minute înainte de a merge la culcare și, de preferință, într-o versiune caldă, ușor îndulcită cu miere sau vanilie.

Ce altceva puteți face pentru a dormi mai bine?

• Asigurați-vă că aveți o saltea bună - modelul greșit poate anula efectul laptelui

• Stabiliți ore regulate de culcare

• Limitați lumina albastră seara

• Calmează-ți corpul și mintea - fă din asta un ritual

Dormiți cu lapte în ochii celorlalți

Nu sunteți singuri - în fiecare lună, mii de oameni tastează pe Google: "laptele ajută la somn", "lapte înainte de culcare", "lapte cald seara". În forumuri, în comentarii, în conversații - aceasta este o temă recurentă. Pentru că, în ciuda soluțiilor moderne, ne place să ne întoarcem la metodele simple, eficiente.

Consultați și fila Sfaturi pentru somn și saltele - acolo veți găsi mai multe modalități de a avea un somn sănătos.

De ce magazinele de saltele FDM scriu despre lapte?

Pentru că ne pasă nu doar să vă recomandăm produsele noastre, inclusiv saltelele, ci și să vă ajutăm să dormiți bine. Suntem experți în somn - știm că laptele este parte a unui puzzle mai mare. Saltelele noastre sunt create pentru a face ca fiecare noapte să fie odihnitoare, liniștită și sănătoasă. Combinați laptele cu salteaua perfectă - și dormiți foarte bine.

Încercați rețeta noastră pentru un somn bun

Combină laptele tău de noapte cu o saltea bună. Vizitați magazinele noastre de papetărie sau vedeți oferta noastră online. Verificați saltelele noastre concepute pentru un somn de noapte sănătos

KSK