Somnul REM versus somnul profund - cum diferă ele?

Somnul REM versus somnul profund - ce înseamnă?

Somnul uman este împărțit în cicluri, fiecare dintre acestea incluzând mai multe faze. Cele mai importante două dintre acestea sunt somnul REM (Rapid Eye Movement) și somnul profund. Faza de mișcare rapidă a ochilor) și somnul profund, care aparține așa-numitului somn NREM (adică fără mișcări rapide ale ochilor). Deși ambele faze au loc în fiecare noapte și sunt esențiale pentru sănătate, acestea au funcții diferite.

Somnul profund este momentul în care organismul se regenerează intens. Acesta este momentul în care ritmul cardiac încetinește, respirația devine uniformă și mușchii se relaxează complet. Aceasta este faza în care organismul produce hormonul de creștere și efectuează "reparații" - vindecarea țesuturilor, întărirea sistemului imunitar sau reglarea metabolismului. Pentru mulți oameni, această parte a somnului este asociată cu un "somn foarte greu", din care este dificil să te trezești.

Somnul REM, pe de altă parte, este o fază foarte activă pentru creier. Deși corpul este încă nemișcat, creierul lucrează aproape la fel de intens ca în starea de veghe. Aceasta este perioada în care au loc visări intense și creierul procesează informații, consolidează amintiri și organizează emoțiile.

Care este mai important - somnul REM sau somnul profund?

Această întrebare este pusă de multe persoane preocupate de calitatea somnului. Răspunsul nu este însă foarte clar, deoarece somnul REM și somnul profund îndeplinesc funcții diferite, dar la fel de importante. Importanța lor poate fi comparată cu doi piloni - împreună formează o fundație solidă pentru regenerarea completă a corpului și a minții.

Somnul REM și somnul profund - cum diferă ele?

Somnul profund este responsabil în primul rând pentru reînnoirea fizică a corpului. Acesta este momentul în care:

• celulele sunt reconstruite,
• sistemul imunitar este întărit,
• tensiunea arterială este stabilizată,
• se produce hormonul de creștere, care favorizează regenerarea mușchilor și a țesuturilor.

Somnul REM, pe de altă parte, este crucial pentru funcționarea creierului. În această fază:

• creierul procesează și consolidează informațiile dobândite în timpul zilei,
• organizează amintirile,
• reglează emoțiile și reduce tensiunea mentală.

Astfel, se poate spune că somnul profund are grijă de corp, iar somnul REM are grijă de minte. Echilibrul lor stă la baza bunăstării. Prea puțin somn profund poate duce la epuizare, slăbirea imunității și o recuperare fizică mai slabă. Lipsa unui somn REM adecvat, pe de altă parte, poate afecta negativ starea de spirit, memoria și concentrarea.

Este somnul REM sănătos?

Categoric da - somnul REM (Rapid Eye Movement) nu este doar sănătos, ci este esențial pentru buna funcționare a organismului, în special a creierului. În timpul acestei faze au loc procesele regenerative legate de minte, memorie și emoții.

În timpul somnului REM:

• creierul consolidează informațiile pe care le-am dobândit în timpul zilei - acest lucru este esențial pentru învățare,
• are loc reglarea emoțiilor - acesta este motivul pentru care persoanele care sunt deficitare în această fază pot fi mai iritabile și mai stresate,
• se produc visele cu ochii deschiși care, deși uneori bizare, pot ajuta la procesarea experiențelor și sentimentelor dificile.

Deși somnul REM și somnul profund diferă în ceea ce privește activitatea creierului, mișcările corpului și funcțiile pe care le îndeplinesc, ambele faze sunt absolut esențiale pentru un somn sănătos și odihnitor. Somnul profund este responsabil pentru recuperarea fizică - repararea țesuturilor, întărirea imunității și scăderea nivelului de stres. Faza REM, pe de altă parte, este o perioadă de muncă intensă a creierului - este momentul în care sortăm amintirile, învățăm și procesăm emoțiile. Nu există o fază de somn mai bună sau mai rea - ele se completează reciproc. Acesta este motivul pentru care este atât de important să aveți grijă de igiena somnului, să dormiți o noapte întreagă și să asigurați condițiile potrivite pentru regenerarea nocturnă. Pentru că abia atunci dormim cu adevărat suficient. Dacă doriți să vă asigurați un somn sănătos, concentrați-vă asupra bazelor, creând condițiile potrivite pentru odihnă - cumpărați o saltea potrivită nevoilor dumneavoastră, aerisiți-vă dormitorul și evitați ecranele. Amintiți-vă că somnul este unul dintre cei mai importanți factori pentru buna funcționare a organismului.

ZZ