Jak działa nasz organizm w nocy?

Cum funcționează corpul nostru în timpul nopții?

În timpul somnului, organismul se odihnește, mușchii se relaxează, ritmul cardiac încetinește și temperatura corpului scade. În realitate, însă, chiar și în timpul somnului, organismul nostru nu trece în "modul de economisire a energiei". Creierul nostru funcționează, celulele se regenerează. Ce se întâmplă în timpul "schimbului de noapte"? Somnul de noapte în condiții naturale, adică în liniște și întuneric complet, este considerat a fi cel mai eficient. În timpul somnului, trecem prin diferite faze, care se repetă de mai multe ori pe parcursul nopții.

Fazele de bază ale somnului

• Faza unu - adormirea - pierdem treptat contactul cu realitatea.
• Faza a doua - adormim, stingând conștiința.
• Faza a treia - somnul profund - respirația devine regulată, tensiunea arterială scade, temperatura corpului scade, mușchii se relaxează. Dacă cineva ne trezește în acest moment, există șanse mari să nu ne amintim dimineața. La început, faza durează 60 de minute; cu cât ne apropiem de dimineață, această fază durează mai puțin timp.
• Faza REM - la 90 de minute după ce am adormit, ne aflăm din nou în somn superficial. Bătăile inimii și respirația se accelerează. Activitatea creierului este foarte ridicată - ca în timpul zilei, avem parte de vise cu ochii deschiși , apare paralizia somnului. Când această fază se termină, creierul începe din nou ciclul.

Oamenii de știință au demonstrat că cel mai simplu mod de a ne da jos din pat este să ne trezim între cicluri, în timpul fazei REM. Activitatea cerebrală este atunci foarte ridicată și suntem imediat treji. Știind că un ciclu durează aproximativ 90 de minute, planificați-vă somnul astfel încât durata acestuia să fie un multiplu de 90 de minute. Pentru a vă asigura un somn de calitate, sunt utile o pernă, o saltea bine aleasă și o plapumă caldă.

Ciclurile de somn

Somnul până la miezul nopții - considerat cel mai sănătos și mai reparator. În acest timp, celulele organismului se repară. Organismul începe să funcționeze mai lent, organele încetinesc pentru a-și da energia ficatului, care lucrează de două ori mai mult pentru a elimina toxinele acumulate în timpul zilei.

• ora 2-3 noaptea - respirația, pulsul și tensiunea arterială scad la cel mai scăzut nivel al zilei.
• ora 4-5 - începem încet să ne trezim, simțurile ni se ascut. În acest moment corpul nostru este cel mai slab, acesta este cel mai frecvent moment al morții. Rinichii încep să funcționeze.
• Ora 6-7 - există o creștere a nivelului de hormoni, ne trezim.

Somnul insuficient poate duce la multe boli grave, dar veți citi despre acest lucru în secțiunea următoare.

PK